wyniki 2009

- Wiek: 22 lat - Staż: 4 lata z przerwami Waga około 77-79kg 3.Wymiary wzrost 173cm klata- 109cm barki- 120cm udo- 63cm łydka- 40cm biceps- 38 cm przedramię- 31cm(wyprostowane)/33cm(zgięte) nadgarstek 14cm brzuch- talia 83cm/pas 88 cm kark - 46cm Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady) płaska- 130kg przysiad- 5x 160 kg martwy- 3x 140kg - Cele [...]

[...] dziłają na mnie najlepiej. Nie ma się co oszukiwać, jeśli nie zostane wybrany do testu to przeciągne tą redukcje jeszcze 6 tygodni (ale wolałbym przymasować). 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 105kg nowy MC: 160kg nowy Przysiad: 130kg od dawna nie mierze maksów w przysiadzie, nie chce obciążac kolan niepotrzebnie 5) Dieta (obecna [...]

[...] przyszłości nie martwić się o pieniądze na to hobby. Prace i szkołe udaje mi się to łączyć z rygorystyczną dietą i ostrymi treningami na siłowni i w domu (areoby). Aktualne wyniki siłowe: WL: 120kg MC: 160kg SQ: 130kg Wyników siłowych nie mierze od ostatniego testu czyli jakieś 2 miesiące, nie zalezy mi na sile już wcale, liczy się tylko [...]

[...] REDUKCJA do jak najniższego %BF - planowana dieta: IF, wysokobiałkowa, nisko tłuszczowa - planowany trening: FBW 3-4 razy w tygodniu, aeroby 7 razy w tygodniu - obecne wyniki siłowe: wyciskanie na ławce poziomej sztangą: 105kg x 5, przysiad: 150 x 5, martwy ciąg: 150 x 5 - ostatnio stosowana suplementacja: zestaw witamin, WPC, [...]

[...] w szkole bylem tylko do 12 bo musiałem jechać do lekarza po skierowanie na badania no i mam je w poniedziałek idę na pobranie krwi i zanieść mocz...i zobaczymy jakie będą wyniki...po treningu obciąłem włosy zjadłem dużo i jeszcze jestem głodny teraz będę odpoczywał i jutro planuje jechać na basen i saunę lechu3131- to wiem ze wąski ale jak [...]

Dziennika nieprowadze Teraz po przerwie powoli powracam, a przerwa spowodowana zmianą szkoły i starymi przyzwyczajeniami Teraz będę próbował coś pod TS, jak będą jakieś wyniki to dziennik założe;) Narazie niepozwala mi w treningach moja stopa Wez powylazily mi odciski z korzeniami jakies bzdety, chirurg mi to wycina... Narazie wyciol jedno, jutro [...]

[...] było potem poszedłem od razu na autobus i pojechałem do domu niedawno wróciłem,zjadłem jedzenie i teraz odpoczywamjutro nie jadę do szkoły bo rano mam iść do lekarza bo mam wyniki badan...ciekawe co pokażą... ryz,szpinak,fasolka,cycek Luk_aszz-hehehe od czegoś trzeba zacząć powoli Artur- i tak jesteś len Zmieniony przez - polaco_922 w dniu [...]

[...] - 12/10/8 5-szrugsy (sztangielkami) 14/12/10/8 Komentarz: trening układałem sam po siebie,będę na pewno go modyfikował jak coś będzie nie takmam nadzieje ze da mi dużo przyrostów będę stosował system progresyjnymam nadzieje ze dam rade!!!a wyniki siłowe narazie mnie nie obchodzą!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-06-14 12:54:35

[...] T1:12x20lb/12x20 T2:10x25lb/10x25 G. prostowanie ramion sztanga lamana 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x30kg/10x30/8x40 T2:12x35kg/10x40/8x42,5 wrazenia: ...wyniki z pamieci - pokryte w 905 na pewno - mam nadziej ze w 100% - ale najwyzej skoryguje za tydzien. Sila na plus - widac - tydzien temu bylo ciezko - z malym zapasem sil - [...]

bardzo ładnie, jakby było jeszcze trochę szerzej to kozak , ale skoro priorytet to siła ,to nie ma o czym gadac wyniki siłowe słabe ps. powyzej nie wylogowałem sie z konta Szefa w pracy, ale w zamian dostales i soga z jego konta ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-20 17:15:49

dostałem sms od playa , że mój telefon z koncówka 007 bierze udział w konkursie , wysłałem 3 odpowiedzi , w 2.50 minut i mi napisalo , ze jestem na finałowej liscie , wyniki 18 maja Trenng musi byc , jesli nie cwiczysz masz spadki ! Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 17:06:05

Ciągle nie rozumiem dla czego jestem taki w hvj słaby Patrząc na Twoje wyniki WL 160 x 1 jaka przepaść . Ale np. w MC 180 x 3 było zaliczone . Więc stosunek możliwości klatki do pleców jest u mnie dosć znaczny raczej . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-13 20:41:59

[...] nie stuprocentowa, (porownajcie zdjecie dwojek z bliska) a teraz foty z 3 zawodnikiem, przegrywa wyraznie ale nie tak duzo wcale:D:D Podsumowujac Robert dopracuj forme maks do dallas i bedzie super. jak znajdziecie pelne wyniki wrzucac:) Zmieniony przez - pajak TM w dniu 2009-08-09 10:11:25 Zmieniony przez - pajak TM w dniu 2009-08-09 10:14:47

TEST zatem ZOSTAŁ ZAKOŃCZONY. Jestem bardzo ZADOWOLONA z efektów! Mam za sobą porządną redukcję z prawdziwego zdarzenia! Wyniki 60-dniowych zmagań znajdują się tu: http://www.sfd.pl/TEST_-_RYWALIZACJA_OLIMP_%C5%BByrafka198_vs_kaniola_pods.str.42-t500399-s42.html#post5 TYMCZASEM bigosik domowy zaliczony Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

[...] to męska siłownia = im więcej mężczyzn tym większa szansa na pomoc, w razie jak sztanga przygniecie Venka - doszły mnie słuchy, że gryfa wzięłaś na bok i lustrowałaś? jakie wyniki?? wszystkie poważyłaś? Ta sama Pani wspomniała też, że widziała już "taką silną kobietę, która widać zna się na rzeczy" - domyślam się, że o Ciebie chodziło [...]

[...] 3) Jakie proponujecie zmiany w ramach treningu? 4) Twaróg półtłusty na redukcji z czym można wciąć/zmieszać/co dodać? 5) Czy mam kupić jakiś suplement, który wspomoże moje wyniki w redukcji? Czy wystarczy sama dieta. Dowiedziałem się, że przydałoby się jakiś antykatabolik zarzucić jeśli ćwiczę siłowo a potem robię aeroby od razu (20-30 minut) [...]

[...] to przy kulturystyce na to nie licz, a przynajmniej nie myśl, że wszystko będzie ci wywaliście smakować. Whatson, ale to dla mnie logiczne, że jak ćwiczę i chcę mieć wyniki (szczególnie przy redukcji) to nie tykam żadnego śmieciowego jedzenia czy też słodyczy A co do smaku - urozmaicanie ryżów, piersi, ryb, makaronów razowych - o to mi [...]

[...] bardzo uniwersalny zawodnik. Wreszcie Prędota, który miał być dobrym zmiennikiem w linii ataku. Okres przygotowawczy przebiegł bardzo pomyślnie. Mogą świadczyć o tym nasze wyniki, np. rozgromienie rezerw Slovana Liberec aż 14:0. Sezon zainaugurowaliśmy wyjazdowym spotkaniem w Opolu. Gospodarze dosyć napędzili nam stracha, jednak dobrze [...]

[...] Jakiś chłopak, wegetarianin zresztą, na grupie medycznej w której biorę udział pytał o diagnozę. Okazało się, że kilku lekarzy którzy w szpitalu oglądali jego wyniki przegapili bardzo oczywiste wskazania do schorzenia autoimmunologicznego (obniżony poziom dopełniacza C3) - zapewne reumatoidalne zapalenie stawów bądź jakaś nietypowa [...]

[...] wskaźnik zdrowia. Nic z nimi nie robię, obserwuję po prostu jak się zmieniają. - obniżona odporność, jest dużo lepiej, ale nie doskonale - kondycja, moje beznadziejne wyniki biegowe nie biorą się z braku wytrenowania czy złych warunków, to "coś" co mnie załatwiło, sprawia że się szybciej męczę - dalej marznę w nogi - dużo, dużo [...]